الغداء الصحيتخسيس الوزن

الصوم لإنقاص الوزن بسرعة في رمضان 2021

الصوم لإنقاص الوزن بسرعة

الصوم هو عندما يمتنع الشخص عن الطعام أو الشراب (أو كليهما) لفترة معينة من الزمن. كبرنامج لفقدان الوزن ،

فإن معظم المدافعين عن الصحة لديهم مخاوف كبيرة حتى من النجاح على المدى القصير.

ومع ذلك ، يرى بعض المتخصصين أنه من الجيد لجسمك الصيام لفترة قصيرة لتنظيف أو إزالة السموم من نظامك.

فوائد إضافية لجسمك

بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن ، يعتقد بعض المتخصصين أن الصيام يتيح للجسم وقتًا “مجانيًا” للتخلص من السموم من نظامه ،

مما يقلل من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المستقبلية.

تظهر الدراسات العلمية نتائج إيجابية من الصيام في التعامل مع التهاب المفاصل الروماتويدي والصداع النصفي وأمراض الجلد.

أمراض أخرى مثل الأنفلونزا ونزلات البرد والحساسية واضطرابات القولون وأمراض الجهاز التنفسي والسمنة قد تستجيب أيضًا بشكل إيجابي للصيام.

كم من الوقت يجب أن تصوم؟

يُعتقد أن الأمر يستغرق حوالي ثلاثة أيام لبدء فقدان الوزن غير المرتبط بالمياه ، لكن بعض المدافعين ينصحون بالصيام لمدة 24 ساعة لتطهير الجسم أو التخلص منه.

يتفق معظم المتخصصين في الرعاية الصحية على أنه حتى بالنسبة للشخص السليم

، يجب محاولة الصيام الذي يستمر لأكثر من يومين إلى ثلاثة أيام فقط إذا تم الإشراف عليه من قبل الطاقم الطبي.

يجب تجنب الصيام إذا كنت ستعرض نفسك للخطر

خاصة إذا كنت حاملاً أو تعاني من مرض السكري ومشاكل الكلى وقرحة المعدة والنقرس ومشاكل الكبد ونقص السكر في الدم وأمراض الرئة وإذا كان لديك جهاز مناعي ضعيف .

آثار جانبية

حتى أثناء الصيام القصير ، تفقد بعض الأنسجة العضلية. عندما تبدأ الأنسجة العضلية في الانهيار ، يتم إطلاق النيتروجين والأمونيا في مجرى الدم.

يؤدي هذا غالبًا إلى الشعور بالضعف والغثيان والصداع والاكتئاب ، حيث أن هذين المنتجين سامان حتى يتم تصفيتهما عن طريق الكلى.

في حين أن الصيام لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع ،

إلا أن هذا لن يسبب فقدانًا دائمًا للدهون ، ولكن من المرجح أن يؤدي إلى صحة كبيرة بما في ذلك التعب والإسهال أو الإمساك ومشاكل في القلب وحتى الموت المفاجئ.

هذه أيضًا مخاطر حتى مع الأنظمة الغذائية السائلة منخفضة السعرات الحرارية ،

حيث لا تأكل باستثناء تناول السوائل التي تحتوي على كميات ضئيلة من الدهون.

حقيقة الصيام

في حين أن الصيام يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن ، إلا أن هذا عادة ما يكون مجرد موقف مؤقت لأن فقدان الوزن الدائم يتطلب مزيجًا من اتباع نظام غذائي صحي وتغييرات في السلوك وممارسة الرياضة.

عادةً ما تكون الكمية الصغيرة من الأرطال التي يفقدها الجسم في الأيام القليلة الأولى من الصوم من الماء وسيعود الوزن بعد وقت قصير من اكتمال الصيام.

طريقة صحية للصيام

أحد الحلول الوسط التي يستخدمها الناس هو الصيام المعدل حيث يشربون فقط شاي الأعشاب أو العصير أو الماء. هذا أسهل بكثير على جسمك ومع العصير المصنوع من الفاكهة أو الخضار ،

ولكن حتى هذه الأنواع من الصيام المعدل يجب أن تستخدم فقط لبضعة أيام وتحتاج إلى إشراف طبي متخصص إذا استمرت لأكثر من أسبوع.

في حين أن هناك بعض الخلاف حول ما إذا كان الصيام قصير الأمد له بعض الفوائد الطبية مثل تطهير الجسم والقضاء على السموم ،

فإن الصيام هو نظام غذائي سيئ لفقدان الوزن مع احتمال حدوث بعض الآثار الجانبية الطبية الخطيرة جدًا أو المميتة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى